采桑子 起如挑担
寻常拳谱耳熟语，分砖挑担，鞠躬曾践，懵懂浑噩卅二年。 空手把锄躬耕势，崩舟断缆，奥义难遣，阴阳参透钦先贤。 少林《心意把歌诀》一丶意把势法单，它系少林内功拳。拐起毛蓝掌宜吐，起落身法随意变。起如举鼎提口气，发“嗯”声落如分砖。运气宜顺为要旨，落下好似掘地般。夜静练势意集中，形似白猿跳山涧。二丶运百会达涌泉，行输丹田昆仑转。通往中腕到膻中，三合以后抵劳宫。气从两足向上提，气达周身用呼气。起如举鼎低颚吸，落地分砖气呼出。左右起步循环跳，亮翅展身腾丈余。初练每时三十六，月后九九八十一。天天如一千日连，功到气随走遍天。（转载） 起如挑担丶行如槐虫，也有说动如槐虫的。意思是形意拳的起就是如挑水一般，行起拳来像槐虫那般一拱一拱的，很形象。很多人理解的五花八门。但我认为，应该是起如挑担，落如槐虫才最妥帖。
形意拳讲的是起落，打起落如水之翻浪，海里大浪滚滚而来，有冲天之雄。更有惊涛拍岸丶卷起千堆雪之气势。究其内涵，就是起落。一起一落，才会翻浪，才会有排山倒海之威力。海水力源在地心，何以见得，看地震，因为地壳运动，海啸携裹雷霆万钧之力摧枯拉朽，由海底到海面，是竖向的力，但是转化成横向的力，就破坏一切了。地震波有纵波丶横波丶还有扭波。极具破坏力。
但是人体怎么才能如海啸一样形成摧枯拉朽劲力？那就要做到起如挑担丶落如槐虫的功架了。人挑担是竖向的力，克服重物的阻力起身，必须做到屈身丶蹬地丶挺胯丶弓腰，这样，千斤担就离开地面了。但是要往前走，就必须有横力，聪明的起时稍微扭转一下身体，担子两头的重物就偏离原来位置，就如自行车跑起来竖向力一直破坏横向的力，就不会歪倒一样。站着不动挑担很快就累，但是走起来却能很久不用放下。重物的竖向力转换成向前的起落之力，扁担是有弹性的，转换人体负担，人借着这股力就可以走南闯北。
人挑担借的是地心力，力从脚下起，重物与人的重量给地面作用力，地面就会给人反作用力，因此人才能挑着重物前进。为什么走远路不累？那就是地面的力不断地如浪涌一般源源不断的来，托起重物，使人体短暂的有种间歇休息，不是一直压在肩上。看挑的好的，身轻如燕，重物循环往复的上下跳动，那就是浪涌的作用，起落啊。所以人体的力转化成了浪涌，起挑时是这样，走起来也是这样，只不过不如一起时那么明显。但自始至终每一步都不离起落二字。
练拳时怎么做到起如挑担？古人说了，打拳如起落水之翻浪，就是把劲力像海水翻浪一样源源不断，如何做到？起如挑担丶落如槐虫。起要做到身如五弓崩开，落要做到槐虫蓄势，弯弓待发。如要产生挑担的力，就必须有阻力，要有反意。要挑千斤重担，身体配合沉肩坠肘，身备五弓。长身而起丶束身而落，上下合力。有竖向力丶拧腰转胯产生螺旋力，竖向力势能释放就产生横向力，自然肩井穴往前软意一松，身力到手。这样每一拳丶每一步都会如挑担一样，一起一落，不断地产生强大的翻浪劲力，打人如走路就不是难事了。
综上所述，起如挑担丶落如槐虫的说法才是最妥帖的。