很多男士朋友有精子质量差的问题，有的很早就检查发现精子质量稍微有点差，但是情况不严重就不在意，正常备孕了半年一直不见怀孕，一检查才发现精子质量已经到了非常差的程度了。切记发现精子质量差的情况一定要重视丶积极的补救丶改善精子质量。

什么样的精子算是正常的呢？
首先男性精液量以≥2ml为正常，颜色为灰白色或者略带黄色，酸碱度约在7.2~7.8之间，轻微粘稠。另外精液检查时一般默认每毫升精液中精子数≥20*106/ml，正常形态的精子需要≥50%，前向运动精子数≥50%。

精子质量变差该怎么补救呢？
>>>>找准原因，积极治疗
导致男性精子质量差的原因有很多，外界不良因素或者自身疾病问题都有可能导致精子质量差。检查发现精子质量差的情况，首先先要找到致病原因，然后在专业医生的指导下积极治疗。
>>>>改掉坏习惯
有的男性朋友生活习惯不好，像是抽烟喝酒丶长期久坐丶长期熬夜等情况。如果检查发现精子质量差，一定要注意以上这些方面，戒烟戒酒丶避免长期久坐或开车，另外一定不要长期熬夜，保证充足的睡眠。
>>>>穿着宽松
男士朋友不要选择太过紧身的内衣裤或外裤，导致局部温度过高影响精子质量。建议男士尽量穿着宽松，另外尽量不要泡温泉丶蒸桑拿等活动。
>>>>饮食改善
出现精子质量差的朋友可以适当的在日常饮食中增加富含锌丶镁等元素的食物，另外富含精氨酸的食物以及优质蛋白质等都对精子质量改善有益。可适当多吃像香蕉丶坚果丶海产品丶另外像山药等粘滑食物也是很好的。
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