失眠的原因有哪些 这些方法有效改善失眠
您对失眠的治疗有不懂的可以加微信：zsds508，了解更多关于失眠的问题。失眠应该是大多数人的通病了，可能因为压力的原因丶玩手机等导致的失眠。失眠意味着第二天没有好的精神状态，会直接影响你的工作和学习。失眠的原因有哪些这些方法有效改善失眠
　　一丶失眠的原因有哪些
　　1丶环境因素
　　是引发失眠的最常见原因之一，居住环境噪杂丶住房拥挤丶卧具不舒适丶空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声丶强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。
　　2丶行为因素
　　不良的生活习惯直接导致失眠，经常上夜班，睡前喝咖啡丶吸烟等都会有影响。此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。
　　3丶疾病因素
　　任何躯体的不适均可导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱丶精神分裂症丶情感性疾病丶绝经期综合征丶甲状腺功能亢进丶肺源性心脏病丶过敏性疾病丶中枢神经系统疾病丶高血压病丶膀胱炎丶女性生殖系统疾病丶冠心病丶营养不良丶糖尿病等。失眠的原因有哪些这些方法有效改善失眠
　　4丶精神因素
　　随着生活压力越来越大，工作学习难免会遇到不开心丶忧愁丶悲伤，都是会引起失眠的一大原因。多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。
　　5丶年龄因素
　　失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠，老年人入睡时间往往较长，加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。
　　6丶药物和嗜酒因素
　　药物也会引起失眠，一般引起失眠的药物有安定药丶利尿药丶强心药丶降压药对胃有刺激的药，以及中枢兴奋药等。偶尔饮酒可能有帮助睡眠的作用，但若长期饮酒，就像吃安眠药一样上瘾，久而久之将影响正常睡眠。专家建议用药一定要注意其副作用，治疗失眠可以用中药调理，像安神补脑液丶安舒汤等。
　　二丶失眠吃什么食物
　　1丶食醋
　　醋也有一定的催眠的作用，多是用于长途旅行的人。如果你旅行回来后，发现自己不能入睡的话，那就倒一勺食醋，然后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。
　　2丶糖水
　　如果因为天气闷热，内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。
　　3丶水果
　　有些水果吃可以促进睡眠，有些水果放在枕边，也可以促进睡眠。睡不着的时候，吃一枚苹果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕边，其香，也能让人安然入眠。
　　4丶面包
　　晚上的时候，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。
　　5丶小米粥
　　晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。
　　6丶牛奶
　　这个就不用说了，许多人都知道。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。
　　三丶失眠最好的治疗方法
　　1丶生姜醋水泡脚治失眠
　　每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。
　　2丶散步有助睡眠
　　在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。
　　3丶室内通风可助入眠
　　任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提醒，不宜用被子蒙着头睡觉。
　　4丶梳头可助入眠
　　由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳，有益于提前进入睡眠，久而久之，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
　　5丶棉花治失眠
　　用棉花做成小棉球，在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用，促进安眠。
　　6丶药物的选择
　　相对西药和中药，中药治疗失眠更有优势，失眠症是中医能有效治疗的疾病之一。市面上号称治疗失眠的中成药很多，失眠的朋友们不妨选择近年来兴起的联盛复方天麻片。所含的天麻丶麦冬丶五味子都是滋补常用药，即能起到改善失眠也比较安全。
　　7丶经颅磁治疗失眠
　　经颅磁刺激技术(Transcranial Magnetic
StimulationTMS)是一种无痛丶无创的绿色治疗方法，磁信号可以无衰减地透过颅骨而刺激到大脑神经，实际应用中并不局限于头脑的刺激，外周神经肌肉同样可以刺激，因此现在都叫它为“磁刺激”。
　　随着技术的发展，具有连续可调重复刺激的经颅磁刺激(rTMS)出现，并在临床精神病丶神经疾病及康复领域获得越来越多的认可。它主要通过不同的频率来达到治疗目的，高频(>1Hz)主要是兴奋的作用，低频(≤1Hz)则是抑制的作用。
　　择思达斯温馨提示：失眠的原因有哪些 这些方法有效改善失眠
我们平时应该多运动，尽量把一些生活工作压力通过其他渠道减压，平时晚上尽量早些休息，不要熬夜玩手机，这样对我们的健康是很不利的，所以大家平时一定要有好的生活习惯哦!您对失眠的治疗有不懂的可以加微信：zsds508，了解更多关于失眠的问题。希望您早日康复!!
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